Definícia občasnej zápchy u dospelých
Zápcha je veľmi častá porucha črevného tranzitu1, ktorú možno definovať znížením frekvencie stolice (menej ako 3 stolice za týždeň) spojenej s ťažkosťami pri ich jej vylučovaní2 alebo s pocitom neúplného vylučovania.3
Pozor, mali by ste vedieť, že normálna frekvencia stolice je u každého človeka veľmi odlišná. V skutočnosti môže byť trikrát denne u niektorých ľudí a trikrát týždenne u iných.2 Stručne povedané: menej častá stolica než je to u vašich blízkych nevyhnutne neznamená, že máte zápchu!
Zápcha je symptóm, a nie choroba sama o sebe. Ako sa konkrétne zápcha prejavuje? Črevný tranzit je spomalený, čo znamená, že zvyšky strávenej potravy nepostupujú v tráviacej oblasti tak rýchlo, ako by mali, a príliš dlho stagnujú v hrubom čreve. Výsledok: menej časté vyprázdňovanie!
Občasná zápcha je zvyčajne spôsobená zmenou každodenných návykov (cestovanie, úprava stravovania, stres a pod.). Zápcha môže byť následkom toho, že odchod na toaletu odložíte 2. Zápchu môžu podporovať aj iné faktory, ako napríklad strava s príliš nízkym obsahom vlákniny alebo nedostatočná hydratácia, čo môže mať vplyv na konzistenciu stolice (príliš tvrdá stolica bude postupovať pomalšie a bude sa ťažšie vylučovať), alebo sedavý spôsob života a nedostatok fyzickej aktivity (dobrá pohyblivosť tráviaceho systému vedie k spomaleniu tranzitu). Náprava týchto faktorov môže obmedziť problémy so zápchou.
Prečítajte si tiež: „príčiny zápchy“
Aké sú pocity v prípade občasnej zápchy
Okrem vyššie uvedených príznakov môže občasná zápcha spôsobiť2:
• Pocit nepohodlia v oblasti brucha (na úrovni žalúdka).
• Nadúvanie.
• Kŕče.
V prípade zápchy je stolica malá a tvrda: jej vylúčenie niekedy spôsobuje výraznú bolesť počas vyprázdňovania čriev. K tomu možno pridať výskyt análnej trhliny a hemoroidov. Objem stolice nie je dostatočný a jej vylúčenie sa zdá neúplné.
Zápcha v číslach
Zápcha je jednou z najčastejších porúch nášho črevného zdravia.
Ak chceme hovoriť v číslach, odhaduje sa, že vo Francúzsku každý rok postihne 1 osobu zo 4 problém so zápchou4.
A u väčšiny pacientov trpiacich zápchou by sa tieto epizódy vyskytli viac ako 5-krát do roka4.
Zápcha postihuje v priemere 3-krát viac žien ako mužov.5 Je skutočne veľmi častým príznakom u žien. Problém zvýraznený aj tehotenstvom, keďže sa odhaduje, že takmer 40 % tehotných žien môže mať problémy so zápchou!6
Prečítajte si tiež : zápcha a tehotenstvo
Ako obmedziť zápchu?
Možno ste už zažili epizódu zápchy, a preto čítate tieto riadky? Vedeli ste, že výrazy „liek na zápchu“ alebo „prostriedok na zápchu“ sa často používajú vo vyhľadávacích nástrojoch, čo naznačuje, že používatelia internetu majú pri výbere liečby zápchy veľa otázok.
Predovšetkým treba pamätať na to, že zvládanie občasnej zápchy je predovšetkým založené na prispôsobení stravy a životného štýlu (nazývaného aj dietetické a režimové opatrenia). Inými slovami, je potrebné:
1/ jesť potraviny bohaté na vlákninu (jedzte viac ovocia a zeleniny, uprednostňujte celozrnný chlieb pred bielym pečivom atď.), vylúčiť potraviny, ktoré spôsobujú zápchu (ako je biela ryža) a vyhýbať sa konzumácii príliš veľkého množstva tuku a cukru …7
2/ mať dostatok hydratácie (vypiť aspoň 1,5 litra denne: voda, bylinkový čaj, polievka, ovocná šťava bez pridaného cukru),
3/ pravidelne cvičiť.
Ak chcete zistiť viac, pozrite si naše odporúčania na riešenie zápchy.
Ak vám tento spôsob stravovania a tieto potravinové odporúčania nestačia, mali by ste vyhľadať radu od lekára alebo lekárnika, ktorý vás bude vedieť najlepšie nasmerovať. Potom je možné uchýliť sa k liekom s laxatívnym účinkom. V prvom rade sa môže odporučiť liečba osmotickými laxatívami alebo objemovými laxatívami. Ak sa to nepodarí, ako druhý zámer možno použiť aj iné laxatíva: lubrikačné laxatíva, stimulanty (tento typ lieku stimuluje črevnú stenu a zvyšuje pohyblivosť čriev) a rektálne aplikované laxatíva. Tieto liečby majú účinok na tranzit, ktorý uľahčujú. Ak problémy pretrvávajú aj po týždni liečby, treba sa poradiť s lekárom.
Viac informácií nájdete v našom článku o laxatívach.
Odkazy na literatúru
1. WGO. Constipation une approche globale. Dostupné na https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/constipation-french-2010.pdf
2. ameli – Constipation de l’adulte – https://www.ameli.fr/paris/assure/sante/themes/constipation-adulte/definition-symptomes-facteurs-favorisants [konzultované 14. septembra 2020]
3. Lacy BE a kol.: Bowel disorders. Gastroenterology 2016 ; 150 : 1393–1407. Strana 1399 začlenené v C2 C2. Diagnostic Criteria for Functional Constipation.
4. Výskum Arcane, Panel Troubles Digestifs Analyse de la prévalence et de la prise en charge (médicale et pharmaceutique) des troubles digestifs dans la population française – Septembre 2017
5. Abrégé d’hépato-gastro-entérologie – 2. vydanie – Časť „Connaissances“ – október 2012 – Vydania Elsevier-Masson
6. Jewell D, Young G. Interventions for treating constipation in pregnancy. Cochrane databáza systematických prieskumov 2001, Vydanie 2. Čl. č.: CD001142. DOI: 10.1002/14651858.CD001142.
7. CREGG. Diététique sur la constipation. Dostupné na https://www.cregg.org/wordpress/wp-content/uploads/2020/07/documents-fiches-constipation.pdf